반응형 팔꿈치통증1 팔꿈치 외측상과염 스트레칭 📋 목차테니스 엘보의 원인과 증상기본 스트레칭 동작 가이드심화 스트레칭 테크닉일상 속 관리 루틴재발 방지 운동법회복 촉진 팁FAQ팔꿈치 외측상과염은 흔히 테니스 엘보라고 불리는 질환으로, 팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌출부에 붙어있는 힘줄에 염증이 생기는 상태예요. 반복적인 손목과 팔의 움직임으로 인해 발생하며, 테니스를 치지 않는 사람들에게도 매우 흔하게 나타나는 증상이랍니다. 적절한 스트레칭과 운동으로 통증을 효과적으로 관리할 수 있어요. 이 질환은 주로 30-50대에서 많이 발생하며, 컴퓨터 작업이나 요리, 목공 작업 등 손목을 반복적으로 사용하는 직업군에서 자주 나타나요. 초기에 적절한 스트레칭과 관리를 시작하면 수술 없이도 충분히 호전될 수 있답니다. 오늘은 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 효과적인 스트레.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
